Анализ

Вес:
1. Рост - 190 см
2. Вес - 103 кг.
Калькулятор веса тела пишет, что врачи с моим ростом рекомендуют 67-90 кг. По индексу массы тела(ИМТ) у меня сейчас "увелечение массы тела". Идеальный вес так вообще то 78 :) Хорошо, возьмем эту цифру и будем пока к ней стремиться. Получается вот такой расклад:

Пропорции:
Посчитав на различных калькуряторах пропорции у меня получилось вот такая табличка:

Отсюда приоритеты проработки проблемных зон:

1. Живот, область талии(смежно-таз)

2. Окружность груди

3. Бицепс

Считать нужно вот так:

Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью;

Ноги - все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные,

лодыжка измеряется в самом узком месте,

колено - через центр коленной чашечки,

бедро - по наибольшей окружности;

талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот;

таза окружность - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе;

грудь окружность - на уровне сосков (без мощного вдоха);

бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке;

предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке;

шею - в самом узком месте;

рост - без обуви; вес - без одежды