3 день

Тренировка:
1. Бег - 10 кругов
2. Контрастный душ

Питание:
Завтрак: Борщ, чай без сахара. комплекс витаминов Витрум® (1 капсула), хлеб
Обед: Лапша по флотски, Йодамарин(1 таблетка), витамин С, хлеб
Полдник: Ацидофильная простокваша с витамином "с" (Био-с), жирность 3,2%,

Думки:
2-ой день бегаю по 10 кругов. Ощутимо потею. Чувствую некоторую усталось. Думаю сегодня логично будет по раньше лечь спать, дать организму востановиться. Заметил за собдой некую забывчивость, раздражительность. Похоже щитовидная железа начинает не справляться. Решил начать пить Йодамарин® 200. Думаю это будет правильно

Данные:
---------
Йодамарин® 200: В 1-ой таблетке: Активное вещество: калий йодиод - 262 мкг(что соответстувует 200 мкг йода). Вспомогательные вещества: Лактозы моногидрат, магния карбонат основной легкий, желатин, карбоксиметилкрахмала натриевая соль, кремния двуокись высокодисперсная, магния стеарат
---------
Витрум®: в одной таблетке: витамин A - 5000МЕ, витамин D - 400МЕ, витамин E - 30 МЕ, витамин C - 60 мкг, фолиевая кислота - 400 мкг, витамин B1 - 1,5 мг, витамин B2 - 1,7 мг, витамин B6 - 2 мг, никотинамид - 20 мг, витамин B12 - 6 мг, железо - 18 мг, фосфор - 125 мг, йод - 150 мкг, магний - 100 мг, медь - 2 мг, цинк - 15 мг, калий - 40 мг, марганец - 2,5 мг, хлор - 36,3 мг, хром - 25 мг, никель - 5 мкг, олово - 10 мкг, кремний - 10 мкг, ванадий - 10 мкг.
---------
Био-с(упаковка - 500г.): Пищевая и энергетическая ценость(100 г.): Белок - 2,9 г.; жир - 3,2 г.; углеводы - 10,8 г.; калорийность - 95,9 ккал. Состав: цельное молоко, сахар, витамин С, ванилин, культура молочнокислых бактерий и ацидофильная палочка
---------