181 день - программа набора мышц

Думки:

Итак, на данный момент есть:
- ушел лишний вес - 20 кг.
- для большого контроля, я начал сам готовить себе пищу.

Из-за смены весовой категории и внешнего прогресса, я решил модифицировать программу, для набора мышц.
Какие действия я хочу предринять:
1. Увеличить кол-во белка в рационе(это желток, творог, печень)
2. Изменить способ прогресса в занятиях. Хочу начать прогрессировать не в кол-ве повторений(как было, когда сжигал жир), а в кол-ве взятых весов.
к2:
На данный момент все упражнения с гантелями я стал выполнять по 6х6х6(6-повторений по 3 раза) на 7 кг. Думаю довести количество до 8х8х8 и с этой позиции начать делать нарост в кол-ве килограмм задействованых на упражения (с 7кг, 8кг и т.д). Амплитуда нароста показателей - 2 недели.