12 день

Тренировка:
I) Силовые (6-30/6-50):
1. Пресс 3 упражнения по 3 подхода 6 раз /3x(6x6x6)/
2. Бицепс 2(6х6х6)
3. Лежа грудь 6х6х6
II) Кардио(6-50/7-22):
Бег, 10 кругов